Дыхательная гимнастика при бронхите

Дыхательная гимнастика при бронхите освобождает застой слизи в бронхах, восстанавливая атрофированную слизистую, повышает защитную функцию слизистой, санирует патогенную микрофлору и снимает воспалительный процесс.

Дыхательная гимнастика является альтернативным способом лечения заболеваний дыхательной системы, которая помогает восстановить свободное дыхание и увеличивает функциональные возможности дыхательной системы человека.

Методика Стрельниковой: правила дыхания

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите по праву считается одной и самых эффективных методик. Автор методики всю жизнь вела активный образ жизни, была здоровой и жизнерадостной и погибла в возрасте 77 лет трагически, не зная болезней в пожилом возрасте.
Лечебная гимнастика при бронхите основывается на умении правильно дышать:

• резкий, короткий, энергичный вдох: воздух втягивается через нос активно и шумно, через рот выходит мягко и неслышно;
• выдох осуществляется через рот естественно и мягко ( дыхание не должно быть слышно);
• ритм дыхания следует поддерживать с помощью счета, который соответствует маршевому ритму;
• вдох должен выполняться одновременно с движением;
• упражнения могут выполняться в сидячем положении, стоя или лежа — все зависит от тяжести и степени болезни.

Упражнения при бронхите

Острый бронхит позволяет начать делать дыхательную гимнастику спустя второй-третий день с начала приема антибиотиков.

Первое упражнение — разминочное

«Кулачки»

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, расслабьте все мышцы, руки свободно опустите.
Сделайте короткий вдох через нос, одновременно сжимая руки в кулачки, затем свободно выдохните, разжимая кулачки.

Такое упражнение дыхательной гимнастики при бронхите рекомендуется сделать четыре раза с промежутком в 3-5 секунд. Будет очень эффективно, если вы сможете сделать шесть подходов по четыре повтора данного упражнения.

«Сбросим груз»

1. Займите исходную позицию: встаньте прямо, ноги — на ширине плеч, руки положите на пояс, пальцы сожмите в кулак.
2. Затем сделайте резкий шумный вдох, одновременно опустив руки вдоль тела, кулаки при этом разожмите и пальцы максимально растопырьте, имитируя сбрасывание груза с рук и плеч, на выдохе вернитесь в исходноеположение. Данное упражнение лечебной гимнастики врачи рекомендуют делать не менее восьми раз по двенадцать подходов.
3. На вдохе следует максимально напрячь мышцы рук и плечи. На выдохе разожмите губы.

«Накачаем мяч»

1. Займите исходное положение: встаньте прямо, руки и плечи расслабьте и опустите, ноги установите на ширине плеч.
2. Резко и энергично вдохните через нос, сделайте наклон вперед, голову опустите, плечи округлите, руки выведите вперед, расслабьте и свесьте. На выдохе ( который осуществляется через рот) примите первоначальное положение. Повторите двенадцать раз по восемь наклонов.

Для детей дыхательная гимнастика при бронхите проводится в игровой форме. Пусть ребенок накачает резиновый мячик, проводя данное упражнение. Вдох будет соответствовать поступлению воздуха в полость мячика. По окончании упражнения забейте мяч в вымышленные ворота, таким образом одержав победу над болезнью.

«Танец кошки»

Первоначальное положение — встать прямо, расслабить руки и плечи, ноги установить на ширине плеч.
Как выполнять упражнение: во время вдоха согните руки и сожмите пальцы в кулаки, затем присядьте, повернув корпус в левую сторону. Во время выдоха примите первоначальное положение. Снова сделайте вдох и повторите движение с поворотом в другую сторону.

Выполняя данное упражнение с детьми, вообразите себя кошками, выслеживающими добычу.

«Крепкие объятия»

1. Стоя прямо, расправьте плечи, ноги установите на ширине плеч, руки немного согните и выставьте вперед на уровне грудной клетки, направив ладонями вниз.
2. Во время вдоха сожмите в кулаки руки и заведите их как можно дальше за спину, как будто себя обнимаете.
3. Вернитесь на выдохе в первоначальное положение. Это упражнение лечебной гимнастики при бронхите рекомендуется к выполнению двенадцать подходов по восемь раз.

«Наклоны»

1. В первоначальном положении установите ноги на ширине плеч, расправив плечи и опустив руки вдоль туловища.
2. Наклонитесь во время вдоха немного вперед, выводя руки впереди себя на уровне колен, сделав выдох — поднимитесь.
3. Не прекращая упражнение, немного прогнитесь в пояснице, заводя обе руки за спину. Энергично вдохните.
4. Займите первоначальное положение, одновременно делая выдох.

«Поворачиваем голову»

1. Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, руки расслабьте, плечи расправьте, спину выпрямьте, мышцы живота напрягите.
2. Сделав вдох, поверните голову в левую сторону, на выдохе вернитесь в первоначальное положение, не прекращая упражнение, сделайте резкий вдох и поверните голову в правую сторону, затем сделайте спокойный выдох и вернитесь в исходное положение.

«Наклоняем голову»

1. Займите такое же исходное упражнение, как в предыдущем упражнении.
2. Сделав резкий вдох наклоните голову к левому плечу, плавно вдохните, вернитесь в первоначальное положение.
3. Не останавливаясь, вдохните и наклоните голову к правому плечу, во время выдоха вернитесь в первоначальное положение.
4. Данное упражнение нужно сделать по восемь раз двенадцать подходов.

«Наклоняем голову вперед-назад»

1. Исходное положение должно быть таким же как в предыдущем упражнении.
2. Во время вдоха наклоните голову вниз, стараясь максимально приблизить к груди подбородок; во время выдоха примите исходное положение, не медля снова делайте вдох и наклоняйте голову; выдыхайте и возвращайтесь в первоначальное положение.
3. Выдох должен проходить максимально естественно, а наклоны головы — мягкими и плавными.

«Веселый танец»

1. Примите первоначальное положение: расправьте плечи и расслабьте руки, ноги поставьте вместе.
2. Делая выдох шагните левой ногой вперед, немного согнув ноги и перенося вес тела на другую ногу, правую следует поставить на носок; руки отведите в левую сторону, согнув в локтях и расположив перед собой.
3. Во время выдоха займите исходное положение.
4. Не прекращая упражнение, сделайте снова вдох и повторите движение в правую сторону. После выдоха вернитесь в первоначальное положение.

«Шаг вперед»

1. Примите первоначальное положение такое же, как в предыдущем упражнении.
2. Во время вдоха согните левую ногу и подтяните ее к животу, немного приседая на правую ногу: во время выдоха возвращайтесь в первоначальное положение; затем снова вдох — подтяните к животу правую ногу, приседая на левую.
3. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.

«Шаг назад»

1. Первоначальное положение такое же, как в упражнениях, описанных выше.
2. Во время вдоха согните левую ногу и отведите ее назад, пятку прижав к ягодице и чуть приседая на другую ногу; на выдохе примите исходную позицию.
3. На вдохе повторите такое же движение на другую ногу. Сделав выдох — возвращайтесь в первоначальное положение.

Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите должна повторяться в указанной очередности. В заключение комплекса упражнений можно сделать следующее упражнение:

Опустите голову вниз и позвольте шее расслабиться. Ладони должны лежать на животе таким образом, чтобы между ними оказалась пупочная ямка. Если в данный момент у вас начался приступ кашля, надавливайте одновременно с приступом на живот сверху вниз, как будто хотите вытолкнуть кашель в пол.

Стрельниковская дыхательная гимнастика при хроническом бронхите дает отличные результаты. Самое главное условие — нужно запомнить весь комплекс упражнений и выполнять его регулярно. Когда наблюдаются обострения при бронхите вместе с лечебными процедурами и дыханием полезна физиотерапия при бронхите.

Выполняя дыхательные упражнения, ориентируйтесь на ваше самочувствие. Через силу выполнять гимнастику не стоит, так как, пользу упражнения в этом случае не принесут.

Еще одно важное упражнение из курса лечебной гимнастики при бронхите, которое поможет облегчить состояние при бронхите, описано в следующем видеосюжете: